Ansiedade não é doença. Faz parte do nosso sistema de defesa e está projetada em quase todos os animais vertebrados, do peixinho dourado até aquela sua tia “histérica”. Eu sou ansiosa. E dizer isso assim, a seco, não é nada fácil mesmo para quem há anos estuda desenvolvimento humano. Sou daquelas pessoas que dorme pensando no compromisso que tem às 11 horas da manhã seguinte, mesmo que seja só fazer as unhas. Penso o tempo todo em como estarei daqui a 24 horas, 24 dias, 24 anos.
Mas vamos começar pelo final… Assim, como bom ansioso, você não precisa esperar o final do texto para descobrir que ansiedade é o sentimento típico de quem vive no futuro, se preocupando com as coisas que ainda vão acontecer, mas que dá para conviver com ela pacificamente – e é isso que vai fazer a diferença na hora de reconhecer que nem tudo precisa ser motivo de preocupação o tempo todo.
Talvez, nesse momento, você já esteja se perguntando:
Ok, Ana, bem bonitinha essa sua contextualização, mas afinal, como eu domino a minha ansiedade?
Primeiro, viva realmente no presente. Dedique-se ao hoje! Esse é um exercício simples e gostoso, mas que geralmente precisamos lutar muito para conseguir fazer. A cada minuto do seu dia, quando sua cabeça insistir em te levar para o futuro, pense nos detalhes daquilo que está fazendo agora. Neste momento, por exemplo, eu estou aqui, escrevendo este artigo no meu computador, com um pouco de fome. E só. Mais nada. Com o tempo, vamos aprendendo a nos manter no aqui e agora e controlando melhor a ansiedade.
Segunda coisa importante: faça coisas que você goste de verdade. Vá até o quintal, deixe o sol bater no seu rosto, jogue sudoku (sim… eu adoro sudoku, podem me julgar), leia um livro, qualquer coisa que você goste. Aposte em você e naquilo que o fará feliz mesmo que seja por alguns instantes do seu dia. Vá ajeitando a sua vida de maneira que você possa fazer o maior número de coisas boas para você num único dia. Claro que a louça vai continuar na pia e seu chefe vai continuar lhe mandando fazer coisas chatas, mas mesmo nestes momentos tente encontrar o prazer que há naquilo: a satisfação de ver a louça lavadinha em cima da pia ou da entrega de um serviço bem feito.
Seja qual for a situação, arranque de você o que existe de melhor hoje, agora, neste exato momento. Do contrário, a tendência será você correr para o futuro imaginando que lá seria um lugar mais legal, como se o presente fosse um momento ruim a ser passado. Pense, só temos uma vida e cada segundo dela é único!
Para lidar com a ansiedade, o melhor caminho é manter o equilíbrio emocional, ponderar as situações e ampliar a consciência de si mesmo, de suas habilidades e da sua capacidade de realização e dedicação. Reconheça: você não tem o controle sobre as coisas que estão fora de você. A sensação de controle é prazerosa, mas também mentirosa.
Nos últimos dias, já me vi pensando no que vai acontecer na China, o que vai acontecer se alguém no supermercado espirrar em mim, se vou ser assaltada, se uma bala vai me atingir, se vou ter uma parada cardíaca, se alguém que eu amo vai morrer logo, se alguém vai trair minha confiança… Afff, isso tudo é muito cansativo. Então eu tenho que brigar comigo mesma muitas vezes e mandar um PÁRA COM ESSA MERDA, ANA MARIA! bem alto dentro da minha cabeça, sabe? Até que tem funcionado. Não 100%, mas já está bem melhor. Mesmo assim, continuarei aqui, no meu projeto PRESENTE cuidando do meu ambiente físico e emocional.
E você? Onde você está agora?